Jag är en kvinna som har just fyllt 50 och har börjat ”soft”-löpa på mitt gym. ... Om du har bestämt dig för att börja springa har du underbara ögonblick och upplevelser framför dig som gamla löparrävar avundas dig. Facebook Twitter E-post.

Kroppen belastas avsevärt mer än vid promenader, så lyssna på kroppen och stanna om det gör ont eller känns jättejobbigt.

Stäng. ... Men det är inte för sent att börja styrketräna på gym heller.

Känns allt bra och lätt kan man med fördel öka på farten eller sträckan. Vid stelhet i ryggen, gå till en sjukgymnast för att kolla om du har nedsatt rörlighet.

Att börja jogga – nybörjarprogram. Du behöver längre tid för återhämtning nu, och det tar längre tid att bygga upp kroppen. Var extra noga med sömnen, maten och tid till avslappning.

Var sjätte löpare är äldre än 50 år.

FRÅGA: Hej Malin! Har aldrig gjort det tidigare i livet, undrar hur man bygger upp toleransen steg för steg om man som jag är total nybörjare? Tid för återhämtning.

Det är viktigt att ta det lugnt i början. Det finns till och med dejtingsidor som är speciellt riktade mot singlar som vill hitta kärleken vid 50 plus. Men när du väljer en dejtingsida bör du inte primärt utgå från din ålder, börja istället med att söka efter en dejtingsida som passar din personlighet. Men det är skillnad på 44år och 50år.. Vad tror ni kan man komma igång bli löpare och springa milen några ggr/vecka när man börjar som otränad vid … Jag väger 80 kilo och är 157 cm lång. Jag är helt otränad, har inte tränat något alls på 5-6år.. För ca 6år sedan löptränare jag och sprang 8-13km några ggr/vecka.

... utan istället "snubblat på badrumsmattan vid toalettbesök" eller "halkat när hon klev ur sängen". Hej Pelle! Vecka 1 Visst kan du öka muskelmassa även efter 60 års ålder! Farligt att börja löpträna efter 50? Jag är en 58-årig kvinna som undrar om det är relevant att börja jogga eller löpträna. Vid 60 har kroppen börjat åldras. Stäng. Hur går jag i så fall till väga?