Då kan det vara en god idé att investera i ytterligare hantelstänger (går på ca 179 kr) för att enkelt flytta vikterna mellan och få olika tunga hantlar. Fel, fel fel! När du lyfter upp tunga saker från marken används är det bra att vara stark i ryggen och bålen. Då jobbar du nämligen med ryggen inte med axlarna. När du belastar dem med mycket vikt tvingas de att växa. Ben och biceps kräver t.ex. På så vis behöver du t.ex. Dessa internationella hantelgrepp för 50mm viktskivor är omåttligt populära bland våra kunder. Träna med hantlar. Det är att man bestämmer en viss vikt på hantlar man ska träna med och så kör man ungefär den vikten i alla övningarna. ofta olika vikter. Detta är ett tecken på att du tagit för tunga hantlar, om det är för tungt – välj hellre lättare hantlar och gör övningen korrekt. Olika övningar kräver olika tunga vikter, och olika muskelgrupper kräver olika tunga vikter. Det räcker med ett par hantlar, men de olika övningarna är olika svåra varför det kan vara en fördel att ha hantlar i två olika viktklasser.
De flesta gym har inte hantlar som är tyngre än 50 kg, men på vissa ställen går det att hitta hantlar som kan väga mellan 60-80 kg. För de riktigt tunga vikterna är det inte en säkert att du kan hitta hantlar med rätt vikt. Handflatorna ska vara riktade ned mot golvet. Bygg dina egna hantlar och bestäm själv hur tunga dem ska vara! De säljs per styck och gör att du kan använda vilka internationella viktskivor och tyngder som helst för dina hantlar. Återhämtning och stretching är minst lika viktigt, därför har vi ett brett utbud av foamrollers som hjälper dig att mjuka upp dina muskler. Hur många. Alla vet hur härligt det är att lasta på mängder med vikter på skivstången och höra hur det låter när vi släpper den i golvet efter några perfekta repetitioner, MEN när det gäller att bygga en funktionell muskulatur och komma åt alla balanserade muskler fundera då gärna på ifall ni ändå inte ska byta ut den där häftiga Skivstången mot två mindre men välfungerande Hantlar! Hantlar som väger mer än 80 kg är mycket ovanligt. Att träna med hantlar är bra för de flesta och träningen kan se väldigt olika ut – man kan arbeta med tunga hantlar eller lättare och därmed belastas olika muskelgrupper. Precis som jag nämnde ovanför så varierar vikten kraftigt utifrån vilka övningar du ska göra. Internationella Hantelgrepp. Hjälpmedel för tunga lyft

Var noga med att inte svinga upp hantlarna! I programmet hittar du rekommendationer på hur tunga hantlar du kan använda, men det viktigaste är att du testar dig fram och tränar med en sån vikt som känns bra för dig. Det finns ett väldigt vanligt fel som jag ofta ser på gymmet, speciellt bland kvinnor. Många kvinnor är rädda för att få för stora muskler av hantelträning, men det är en myt.
Allt för att du ska kunna anpassa träningen efter din förmåga! På Rusta hittar du hantlar, kettlebells och skivstänger i olika vikter. inte köpa nya så fort du vill öka vikterna utan du kan enkelt … Hantlar för träning hemma hittar du här. Marklyft ger goda möjligheter att lasta på ordentligt med vikt för att belasta dessa stora muskelgrupper och utveckla styrka.