Dina knän bör vara i linje med maskinens led. Bokadirekt uses cookies to provide its core functionality, analyze your use of the site, assist with our promotional and marketing efforts, and provide content from third parties. ... Baksida lårcurl i maskin. Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår och rumpa. Övningen utförs i en maskin som är vanligt förekommande på de flesta gym. – Mitt styrkepass. Senare mycket cykel på hög frekvens samt träning i gym i maskin avsedd baksida lår. Om du är stel på baksida lår kan du om möjligt justera ryggstödet så att det vinklas nedåt. Se till att justera dessa så att stödet som … Med benpress-maskinen tränar du framförallt framsida lår, rumpa/ säte och insida lår. To make Bokadirekt better we use cookies to collect, process and share some information about our visitors. Gillar du att träna tungt i en benpress eller vill du hellre ha en smidig … Bencurl-maskin. Hej, trist med din skada. Liggande lårcurl i maskin är med rätt teknik och utförande en utmärkt övning för mellersta och nedre delen av baksida lår (lårbiceps) men även för att träna de två andra musklerna på lårets baksida, semibranousus och semitendinosus. Roddövningar; Alla övningar där du jobbar med att dra någonting mot dig är jättebra för övre rygg och baksida axlar. 601 likes. Denna finns i olika varianter, liggande eller sittande. när du … Liggande lårcurl – Teknik och utförande: Lägg dig på bänken med magen mot underlaget och nedre delen av vaderna under kudden. Ett medlemskap är helt gratis. Baksida Gammeltraktor Lag. Styrka för baksida lår (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus). Baksida Gammeltraktor Lag, for oss som setter pris på gammle traktorer. Sätt dig i maskinen och ställ in sitsen så att du i bottenläget kan hålla ryggen rak och inte krumma. Jag fick hjälp med min först med massage för att skapa genomblödning. Finnen med armböjning. Visa och skriv ut pass. Övningar i maskin som rodd och latsdrag är också bra, men allra bäst är övningar där du även involverar bålen, som t.ex. Liggande/sittande lårcurl är en styrketräningsövning som utförs i maskin och som primärt tränar baksida lår Träna rumpan med topp-16 bästa rumpövningar. Här finns träningsredskapen för din benträning. Är man något stel i baksida lår kan man välja att luta ryggstödet mer bakåt så att en krummning av ryggen inte sker. Om du vill skapa fler än ett pass och ha möjlighet att spara dessa måste du bli medlem på Styrkeprogrammet. Pressa nu plattan bort från dig med hela fötterna i kontakt med plattan. släpp långsamt tillbaka utan att vikterna slår ihop.