Livet är en väg, inte ett mål. Till att börja med så är långlöpning helt kravlöst.

Det enda som hindrar likvärdighet är en ekonomisk fråga. Innan du ger upp dina löpardrömmar så kolla de vanligaste hindren här, och få hjälp att spurta förbi dem. Den motorn ska du vara rädd om. I höstas gästbloggade jag, Svante Holm, för Nordic Outdoor. Här får du tips på hur du kommer igång med löpningen. Ditt steg blir lite olika i olika skor.

Som ni märker har jag bloggpaus. Långt och långsamt. Det är i alla fall vad många tror. Variation är jätteviktigt för att undvika skador. Att lära sig att springa långt och länge. Du tränar och tränar, men dina ben är tunga som bly, och din kilometertid är densamma som den alltid har varit. Du blir full av energi.

Därför ska du löpa långsamt Vill du ha ut något av din löpträning så ska du springa snabbt. Och kroppen fullständigt skriker efter vårlöpning! Långsamt är jag expert på minsann. Dela det här: Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster) ”Långsamt är också framåt”. Om du inte vill lägga alla pengar på löpskor men ändå vill springa mycket och långt så investera gärna i två par skor i alla fall. Jag vill känna att jag njuter. Min huvudambition är att springa långt och klara det utan att dö. Petra i Maratonbloggen nämnde för ett tag sedan vikten av att springa lite lugnare pass och ligga på en lite lägre puls.

Vilka skador kan det ge? Min pulsklocka är indelad i tre zoner där zon två ligger mellan 70 och 80 procent av maxpuls, så jag gav mig ut på ett löppass med målet att hela tiden ligga i zon två. Motivationen är din motor. Och prova ut ett par fluffiga skor som ger lagom mycket dämpning och … När du väl har börjat springa så finns det inget som kan stoppa dig.

... – Det viktigaste är om man är van och tränad för att springa så länge och att man springer långsamt, svarar han.

Du förbränner lika många kalorier när du joggar 10 kilometer långsamt som när du springer 10 kilometer snabbt.

Helst lyssnar jag på kroppen och kör på i ett tempo jag vet att jag klarar av att springa i … Sådant sliter på motivation. Att springa på ”platten” med någon form av inspiration och variation är inte enkelt. Hon berättar personligt och spännande om hur hon gjort för att komma i form när kläderna krympte, lederna knakade och hon som tidigare levt ett rörligt liv fick svårt att resa sig från golvet när hon lekt med barnbarnen. Och växla mellan dem.

Ett grundtema är att det är okej att springa långsamt. Till och med jag tyckte det var för långsamt så jag drog upp tempot.

Även om det har gått långsamt så har jag alltid mått mycket bättre efteråt. För långsamt är helt okej men tröttnar rätt fort. Men i dag fick jag känna på en annan sida av löpningen – glädjen i att springa långsamt. Och prova ut ett par fluffiga skor som ger lagom mycket dämpning och … Och det är därför jag ogillar långpannor så mycket. Jag vill kunna pallra mig framåt utan att få ont i höfterna eller få hostattacker. Pilates är exakt som fotboll och basket, det är livsbejakande, lekfullt och samtidigt kräver det ett visst allvar. Jag planerar att springa Lidingöultra i maj, jag sprang Lidningöloppet i år och springer nu kring 10-15mil i månaden, nästan uteslutande terräng. Sen får… Att träna till ett långt lopp kräver planering och att öka distanserna långsamt.

Du blir starkare. “Spring långsamt – bli snabb” Vid det här laget har ni förhoppningsvis två månader med bra vinterträning i bagaget. Därmed lite moddigare och tyngre att springa.

Om du inte vill lägga alla pengar på löpskor men ändå vill springa mycket och långt så investera gärna i två par skor i alla fall.