Armövningar för att träna biceps och triceps. Här är fyra av våra favoritövningar som får dina triceps att stå ut. Triceps övningar hemma.
14 bra triceps och biceps övningar som utförs med skivstång, hantlar, gummiband, maskin eller kablar. Har du inte någon träningsbänk kan du till exempel göra triceps extensioner ståendes istället. Har du hantlar eller stång kan du göra alla övningar precis som på gymet. 12 övningar med skivstång som du kan träna hemma eller på gymmet, allt du behöver är en skivstång. Känns övningen läskig med stång så kan du köra med hantlar som du för till sidan av huvudet.

... Sittande axelpress är en bra axelövning som utförs sittandes med stång där tekniken är lik militärpress.

Styrketräningen är en allsidig träningsform som passar både unga och gamla. Hur tränar jag triceps?

Gå som sagt aldrig hela vägen upp till 90 graders vinkel med armarna för då vilar dina triceps, behåll trycket på dem. Triceps Övningar. Z-Curl är en väldigt bra bicepsövning som är känd för sina byggegenskaper när det kommer till att få större och starkare armar. Syfte/Effekt.

... Skallkrossaren är en bra övning för att träna upp större och starkare triceps.
... Bicepscurl med Z-stång. Har du ingen utrustning kan du göra triceps övningar hemma med egen kroppsvikt. Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps Fatta ett rep eller en stång som sitter fast i dragapparaten. Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii). Regelbunden styrketräning förbättrar din muskeltillväxt vilket leder till att du orkar vara mer aktiv både på fritiden och på jobbet. Tänk på att utföra rörelsen långsamt nedåt och lite mer explosivt på vägen tillbak. Lås överarmarna vid sidan av kroppen och pressa ner underarmarna utan att röra på överarmarna. Vill du inte ta dig till gymet kan du träna triceps hemma. Triceps, bicepsens bortglömda storebror, är den viktigaste muskeln för alla som vill ha ett par hakdroppande överarmar.