Om du slår på maskinen för en lågintensiv träning som är 30 minuter lång, kanske du inte behöver något, särskilt om din sista måltid var bara Hallå på er! Om du ska träna styrka så kan du med fördel äta ganska nära inpå. Typ Chachew nötter dyl.? Pasta och godis är tillåtet om du tränar hårt. På tävlingsdagen. Det största problemet med diabetes är den ständiga kollen, speciellt vid fysisk träning. Inga enorma mängder utan ofta handlar dem om en extra macka på förmiddagen och flytande kolhydrater i form av smoothie/juice. Desto mer jag läser om kost, fettprocent och träning, desto nöjdare blir jag över beslutet att fortsätta utan kolhydrater innan och efter träning. Försöker bästämt sluta äta godis.. vilket går sådär, men är betydligt mindre iaf, kanske nån gång varannan vecka eller så. Kanske att du … Så.. som rubriken lyder, någon med tips på ”bra” och inte alltför onyttigt godis? Kände att nu när jag gått igenom vad jag äter (dricker) efter träning, passar det ganska bra att prata vad som äts innan träning. Vad att äta innan elliptisk träning Vad du äter innan elliptisk utbildning verkligen beror på när, hur hårt och hur länge du planerar att träna. Hur mycket kalorier ger en semla, är naturgodis bättre än vanligt godis och är ugnsbakade chips bättre än vanliga? Och ja, jag har redan fuskat. Man kan […] Och godis till efterrätt. För att få i sig fler kalorier före, under och efter träning stoppar en del idrottare i sig godis, läsk, kakor och snabbmat, som alla förser kroppen med energi. I ett svagt ögonblick lovade jag att inte äta godis innan påsk. 1–2 timmar innan. För lite mat är skadligt för intensivtränande kvinnor. Hur många timmar innan träningen ska jag äta? Många av de livsmedel som vi svenskar är storkonsumenter av bidrar med mycket kalorier och lite näring. Springer jag ett marathon har jag redan börjat öka på kolhydraterna 3-4 dagar innan. Och det råder faktiskt ganska stor enighet om vad man bör och inte bör äta. Elitmotionärer och professionella idrottare med för lite energi i kroppen riskerar skelettskador, menstruationsrubbningar och sämre utväxling på träningen. Och socker … Tack på förhand! Ska jag äta innan träning? Hur ofta kan man äta godis Bildserie som visar hur mycket godis som är ok att äta per . “Du behöver inte äta något inför ett race” “Akta dig för snabba kolhydrater så du inte kraschar efter starten till följd av lågt blodsocker” Två vanligt förekommande påståenden som de flesta av oss hört någon gång i samband med tävling. M.V.H Freppazz
– Ett råd är att om man tränar mycket bör man inte vara så restriktiv med sitt ätande. Men det finns också flera som föredrar att träna på tom mage. Glöm inte att känna efter vad som känns bra. ... vikt och jag vill ha en nyttig och mättande frukost?undrar även en annan sak. Fyra gånger närmare bestämt.
Äta innan träning Vad ska man äta innan träning och när, för att få bästa möjliga resultat? Går det ändå snett och man blir låg krävs mer mat och kanske ett avbrott från träningen. Det här med att äta innan tävling är ett hett debatterat område! Mat i magen stör ofta vid hopp etc. Lite som ett marshmallows-test fast i vuxenålder.
– Ska du däremot träna med högre intensitet och kondition/förbränning är det bra om du äter senast 2 timmar innan. Att man måste veta om man ska träna för att i så fall kanske äta innan och ta mindre insulin. Kosten kan göra skillnad för resultaten, och de flesta har dessutom olika mål med sin träning. Okej, jag lovade mest mig själv det för det är mest jag själv som påverkas men jag sa det högt till flera dessutom. Dagen innan ett längre lopp äter jag pizza eller laxlasagne. Anledningen är enkel. T ex är det många av er som äter en banan innan ni börjar träna. Vi har frågat er läsare vad ni äter innan träning. Detsamma gör vanlig sportdryck eller energigeléer som i likhet med godis och läsk består av rent socker.